血脂高应该怎样进行饮食调理
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血脂高如何进行饮食调理
对于高血脂的人群来说,好的生活习惯是特别重要的,不规律的饮食经常熬夜会让身体的负担加重。因此平时一定要做到饮食规律,可以去调整一下饮食结构,平时适当运动,保持良好的卫生习惯,也要保持健康的心理状态,经常检查体重血压。高血脂的病人必须要做好日常保养,才能让身体越来越好。
高血脂的人对于日常饮食的要求是特别关键的,尽量不吃高油高糖高盐的食物。如果是高血脂的程度比较严重,那么一定不可以吃高油高盐的食物。平时饮食尽量清淡,可以适当吃一些对于高血脂,高血压有抑制作用的蔬菜水果,比如芹菜,胡萝卜,洋葱,大白菜,莴苣等,这些食物对于高血脂都有很好的抑制和缓解效果,平时也可以适当吃些苹果,火龙果,柑橘类的水果。
高血脂的人通常血液流速都比较慢,而且身体也偏胖,所以平时要适当运动,加强体育锻炼。提高身体素质降低脂肪含量,血液中的脂肪含量也会降低,对于身体是特别有好处的。但是运动一定要坚持,不能有空了就动一下,没空了就不动,那样一点效果都没有。所以每天拿出一部分时间做点有氧运动,如果体重比较大,可以先做一些动作幅度小一点的慢慢适应。
有高血脂这一类疾病的人,平时也要保持愉快的心情。遇到什么事情尽量放平心态,不要大喜大悲,那样会导致病情加重。如果突然特别激动,很可能造成血压升高,血液粘稠度上升,对于身体的影响是特别大的,平时也要做好自我健康监测。经常量血压,测血脂,血液粘稠度。根据自身的身体状况,调整合适的保养方案,如果情况越来越严重,可以在医生的指导下用药降血脂。
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