羽毛球准备活动怎么做
来源:学问咖 本文已影响1.02W人
来源:学问咖 本文已影响1.02W人
1、活动腕关节:可以空手活动,也可以手握球拍活动。空手活动可以甩动手腕,也可以双手十指松松交叉,做波浪状传递,来活动手腕。握拍活动就是手握球拍做挑球动作,正手反手交替进行,动作要轻,幅度要小,频率要快,只要起到活动手腕的作用就可以。
2、活动腰部:羽毛球运动员的伤病中,腰部伤病是最多的,但平常的准备活动中,腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单,双脚叉开,比肩略宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作,幅度不用太大,活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作,幅度不要大,动作要轻柔。
3、活动肩关节:引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展,否则会引起肩部的伤痛。活动方法是,把击球手背到背后,尽量伸展,接触到背部,手肘向上,侧身靠在墙壁上,适当用力压靠墙壁,是肩部得到伸展。
4、活动腿部肌肉:突然剧烈运动会使肌肉拉伤,所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开,尤其是大腿肌肉。方法很多,可以绕场馆慢跑几圈,或者做些步法动作,或者蛙跳。
羽毛球网有多高 羽毛球网架标准多高
生二胎之前怎么给大宝做好心理准备
羽毛球赛活动规则
台球加塞怎么瞄准
潜水潜需要做什么准备
小学前需要做哪些准备 成为小学生要做哪些准备
羽绒和羽毛的区别
网球准备的活动
羊毛衫起球怎么处理
猫咪吐毛球怎么办
什么的羽毛
一什么羽毛
羽毛球的毛是用什么毛做的 羽毛球上的毛是什么动物的毛
羽毛球准备活动怎么做
动物羽毛属于什么垃圾分类
毕业答辩怎么准备
做梦牙活动了怎么回事
宝宝入园前要做哪些准备
选购羽毛球拍的注意事项有哪些
太阳活动对地球的影响
毛衣起球了怎么办
现代羽毛球起源于哪个国家
考研政治怎么准备
做导游必须要先准备什么
打羽毛球有利于缓解电脑病
女人梦见自己准备做手术