好的睡眠质量有哪些标准
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需要快速的入睡,入睡之后不会被轻易的吵醒。很少做梦和起夜,早上基本上不会赖床,很快就会起床。在进入到睡眠期间,会拥有着深度睡眠,直接接近无意识的状态,并不可能会被外界的嘈杂而吵到,这一些标准才算是真正的高质量睡眠。可相反,睡眠的质量并不是很好,总是会辗转无法入睡,还会经常性的晚上醒来。
可以快速的入睡,不会被吵醒
许多人无论在什么样的地方,只要躺下来,马上就可以睡着,基本上入睡时间为一分钟。这就意味着是睡眠质量比较高的人,平时没有烦恼,没有烦心事,拥有着较好的心态。有些比较焦虑的人,在床上辗转反侧都没有办法入睡或者入睡的速度比较慢。一般睡眠质量比较高的人,在进入到睡觉期间全部都是深度睡眠,会接近一种无意识的状态。可如果睡眠质量不高,基本上都是浅度睡眠,外界的光线和声音都会吵醒自己。
很少做梦和起夜
有一些人在晚上睡觉时都会突然的被惊醒,接下来怎么样都没有办法入睡,总是需要做起来缓和一下,比如很多的中老年人群,大部分的中老年人群睡眠的时间很明显要少于年轻人,有一些人晚上总是会做噩梦,这些都是睡眠质量并不是很好的表现。有一些人一夜无梦直接睡到天亮,这就意味着睡眠质量很好。
很少赖床,能够快速起床
无数人都喜欢赖床,好像总觉得睡眠不足够,这属于睡眠质量较差的一大表现。一般睡眠质量比较好的人,在经过一个晚上的睡眠之后,会觉得精神抖擞,觉得全身放松,并不会感觉到特别疲惫,也没有想要继续睡觉。从这些方面就可以看出符合这些标准才算是真正的高质量睡眠,否则一切都只是纸上谈兵。
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