常坐电脑有哪些运动能缓解
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常坐电脑适合什么运动
白领长时间坐在电脑面前工作,对身体也不是特别好。此时想要借助运动缓解,不妨首先观察一下自己的坐姿。如果背部没有挺直,双肩直接耷落,并且显示器跟眼睛处于失衡的状态。此时我们需要不断改变自身的状态,比如适当的抬头或者是低头,并且要及时调整显示器的高度。
想要做简单的运动,那么直接做伸展练习,比如我们坐着的时候,伸展胳膊,伸展腿,伸长脖子,扭扭身体,这样的话,可以尽可能的避免肌肉出现僵硬的情况。通常情况下,在伸展脖子的时候,尽量将头向前后左右移动摇摆,这样看下来比较简单,也比较方便。
双肩也需要不停的扭动,通常前后扭就可以,这样可以有效缓解肩部的压力。而胳膊和肩膀都是要不断的舒展,这样才能够更好的放松自己。由于手经常抓着鼠标,手腕关节也需要适当活动,比如顺时针画10个圈,再逆时针画10个圈。
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