怎样让宝宝自主入睡
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如何训练宝宝自主入睡
要让宝宝自主入睡要给孩子营造良好的睡眠氛围,晚上睡觉的时候家里不能有太吵闹的声音把,灯光熄灭或者留一盏比较昏暗的小夜灯。如果室内的灯光太亮,或者是周围的环境太过嘈杂,宝宝是很难自主入睡的,培养宝宝自主入睡的习惯需要从小就养成,家长可以采用放养的方式,到睡觉的时候,不要刻意的哄宝宝,而是给他枕头营造好环境让他自己躺在那里,家长也可以陪在宝宝身边一起睡觉,但不是哄睡。
养成规律的作息时间
让宝宝自主入睡,规律的作息时间是特别重要的,比如白天午睡时间在中午12:00~3:00之间,晚上孩子在8:00~9:00左右入睡,这段时间间隔是比较合理的,养成规律的时间对于孩子自主入睡的帮助特别大。很多孩子的睡眠时间都是不规律的,所以也很难养成他自主入睡的习惯,家长也要注意帮助孩子调节,如果中午的时候孩子睡得太晚,就不要让他睡时间太长。
睡前故事
培养孩子入睡可以给他讲一些睡前故事,让孩子进入到睡觉的氛围养成习惯,从小的时候就养成孩子知道讲故事,就是要该睡觉了的习惯,这样每次一讲故事,孩子很快就能睡着,但是讲故事的时候也要挑选合适的故事,不能讲太过激烈的也不能讲太过兴奋的故事,不然孩子的好奇心挑逗起来也是很难入睡的。可以讲几个比较简短的小故事,每次都固定的,讲的时间不要太长。
放舒缓的音乐
在给孩子营造睡眠氛围的时候,也可以给他放点舒缓的音乐,音乐的声音不要太大,朦朦胧胧可以听到就好。但一定要注意,不能放节奏太快的音乐,快节奏的音乐会让宝宝变得更加兴奋,不愿意睡觉。
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