来源:学问咖 本文已影响1.66W人
半蝗虫式顾名思义就是模仿蝗虫的动作形态的一种瑜伽体式,它能够减少大腿、腹部、臀部的脂肪,强壮内脏,缓解腰椎间盘病症,改善脊柱的排列,对前列腺有很好的帮助。
步骤:
1、先将双手来到肋骨两侧,掌根推地,通过吸气慢慢将双手推,背部、胸部向上、向前抬高;
2、保持腹部贴地,抬头,眼睛看垫子前方,双肩向中间走,夹紧肩胛骨,加强背阔肌的练习,保持5到10个呼吸;
3、慢慢呼气向下,额头点地。
猜你喜欢
瑜伽体式牛面式动作
瑜伽胸椎卷起动作讲解
瑜伽肘膝位动作讲解
瑜伽虎式动作讲解
瑜伽动作桥滚动式怎么做
瑜伽反祈祷式动作讲解
瑜伽体式幻椅式动作
瑜伽半平板式动作怎么做
扶墙幻椅式瑜伽动作讲解
瑜伽休眠式动作讲解
瑜伽平板式动作讲解
瑜伽眼镜蛇式标准动作
站立式瑜伽标准动作
瑜伽动作动态平板式讲解
瑜伽虎式动作怎么练
最新文章
蝗虫的天敌
瑜伽体式坐立侧弯怎么练
蝗虫能吃吗
老人也可以学瑜伽吗
瑜伽垫味道太冲是有毒吗
瑜伽动作挂墙桥抬起怎么做
瑜伽动作猫滚动练习怎么做
入门瑜伽垫推荐 瑜伽初学者可以选择这些
蚂蚱与蝗虫的区别
深蹲入门—分解练习2
蝗虫式瑜伽减肥动作 让你健康瘦身
什么是瑜伽
瑜伽圈使用方法
瑜伽是什么意思?
梦见老公和别人做瑜伽
深蹲入门—分解练习1
瑜伽入门基本动作全套 瑜伽入门动作
瑜伽起跑式标准讲解
蚂蚱和蝗虫的区别
瑜伽入门动作图片教程
蝗虫是益虫还是害虫
瑜伽交替抬腿动作
普拉提和瑜伽的区别
瑜伽眼镜蛇式怎么做
瑜伽幻椅式动作讲解
古代灭蝗虫的方法
推荐阅读
如何打开高压锅
四级成绩单丢了要紧吗
运动裤怎么洗不掉色
兔毛毛衣存放要注意什么
曹植是谁
东乡族的传统节日有哪些
买房时购房合同如何改名字
新胜达保养灯怎么归零?
木槿花怎么吃
微信红包如何退还
你的睡眠也在变老 睡眠老化有什么影响
求好听的漫画名
北京怎么查询汽车摇号结果
中药学和中医学的区别
95-40等于几