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瑜伽虎式能够很好地增加臀部的弹性,减少赘肉,使身体线条更加纤长,拉伸腿部。
步骤:
1、双手向前推地,双腿向后打开,两腿膝盖之间约为一个拳头的距离,脚背平铺地面,大腿垂直地面;
2.慢慢将左腿往后蹬地,脚掌保持回勾,伸直左大腿;
3.将重心移到左手,慢慢吸气将右手举过头顶,保持平衡;
4.呼气收腿和收脚,做反方向练习,骨盆摆正,左腿往后撤一步,脚掌保持回勾蹬地,吸气将左手越过头顶,保持平衡;
5.下次呼气将手和腿同时收回,做一到两次练习。
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