来源:学问咖 本文已影响1.75W人
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位,说起肌肉男,大部分人首先想到腹肌胸肌,但是肩部肌肉就少人提起了,但是肩部肌肉对身材的协调起着举足轻重的作用,今天就来分享下,我们的肩部训练是如何正确完成的。
步骤一:哑铃锤式交替前平举
首先双腿分开,腹部收紧,挺胸下颚微收,把哑铃放到身体两侧,交替往上举起,举到胸前即可;
步骤二:哑铃坐姿推举
坐在凳子上,保持臀部贴住,双脚踩实地面,背部贴住保持挺胸,把哑铃举到身体两侧,举过头顶,保持下颚微收,吐气时向上同时收腹,吸气回,落下来的时候肘部略低于肩膀。
猜你喜欢
弹力球核心训练—训练4
弹力球核心训练—训练2
弹力球核心训练—训练1
弹力绳背部训练—热身
下肢练习热身运动动作
弹力绳背部训练-训练2
肩部训练侧平举后划圈
肩部塑性训练怎么做侧平举
心肺功能训练动作
胸肌雕刻训练动作
弹力绳背部训练—训练1
心肺训练拉伸动作
下肢训练蹲式动作
下肢训练拉伸动作
胸肌雕刻训练拉伸动作
最新文章
弹跳基础训练—热身1
泡沫轴全身放松—训练2
腿部塑型—训练2
中长跑训练方法 中长跑有什么训练方法与动作要领
泡沫轴全身放松—训练4
臀部塑型—训练1
臀部塑型—训练2
强健肩部训练方法
胸肌入门训练—热身
腿部塑型—训练
健身复合训练的动作是什么
腹部发力感知训练腹部锻炼2
弹跳基础训练—热身2
HIIT唤醒训练—训练3
臀部塑型—训练4
肩部训练
HIIT唤醒训练—训练1
HIIT唤醒训练—训练2
背部塑形—训练
健身肩部训练动作
臀部塑型—训练3
背部塑形—训练2
弹力绳背部训练—拉伸
泡沫轴全身放松—训练3
HIIT唤醒训练—训练4
健身教练证怎么考
推荐阅读
历史上的杨丽华
柯基为什么脾气那么差
晚霞像什么像什么像什么
魔王学院的不适合者樱花动漫第五集
考研的条件是什么
为什么银行要限制信用卡买房
早安的唯美句子
计算机一级和二级的区别是什么
oppor17专业模式怎么拍照
天津社保查询方法有哪些
家常茄子做法怎么做好吃
怎样查房产备案信息查询
景德镇在哪里在哪个省
榨菜三蔬汤的做法
茴香荞麦面小饼怎么做好吃