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核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1:健身球推拉
俯身双手,手心朝上,然后往上滑动,紧收腹部,吸气回来吐出去;
方法2:健身球直臂臀桥
首先平躺在瑜伽垫上,把小腿放在健身球上,双手朝下腹部收紧,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身体稳定。
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