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胸部的训练,能让我们的胸部有更好的轮廓,还可以让上半身更有力量,现在我们就来教大家集中方法,让大家在家里就能锻炼胸肌。
方法1:开合跳
双腿并拢,在跳的时候同时打开,又同时并拢,双手朝地面呈平行状态,往上击掌,往下到水平;
方法2:向前肩部环绕
拇指点住我们肩膀的最高点,向前大幅度环绕。
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