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核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1:交替抬腿
把瑜伽球放在腹部下方,手指撑住地面,膝盖绷直,交替左右抬腿;
方法2:8字卷腹
俯身在瑜伽垫上,小腿放在瑜伽垫上,五指打开撑住,吐气的时候把球往身体侧拉,吸气又推回去。
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