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核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1:转体卷腹
平躺在瑜伽垫上,屈膝90度然后抱着瑜伽球,把腿抬起同时向左右转动;
方法2:平板支撑
在瑜伽球上,双手撑住朝上,双脚闭拢撑起身体。
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