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城市生活中工作和生活总是带给人超多的压力。健身房不仅是帮助人减脂增肌的地方,也是帮助人消除压力的场所。今天带来的这组心肺训练拉伸动作,除了给身体带来良性的变化之外,还能帮你减轻心理压力。
步骤一:下背部伸展
首先正握住弹力绳,身体向后退,保持弹力绳始终有张力在我们的胸部前方,双脚自然分开,微微屈膝,重心往前,手臂伸直,臀部向后坐;
步骤二:单腿折弯
双手正握住弹力绳,向后拉,拉到胸部前方,保持弹力绳一直有张力,然后抬起一只腿向后延伸,双手伸直往前,保持身体稳定。
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