来源:学问咖 本文已影响2.85W人
众所周知,深蹲是加强下肢力量并且可以轻松在室内运动的动作之一,深蹲针对的是你的臀部、腿筋和股四头肌进而提升你的核心稳定性。那怎么蹲才是标准正确的姿势呢?一起来看看。
步骤一:深蹲
双腿自然分开,脚尖略向外一点,在蹲下的时候双手往前伸直,保持腹部收紧,注意在蹲的过程中保持膝关节从脚尖朝一个方向;
步骤二:单腿半蹲
双脚肩宽站立,脚尖朝前,注意在蹲的时候手朝前,腹部收紧,保持平衡。
猜你喜欢
弹跳基础训练—训练1
胸肌雕刻训练动作
心肺训练拉伸动作
肩部训练动作怎么做
弹力绳背部训练-训练2
胸肌入门训练—训练1
胸肌雕刻训练拉伸动作
弹力球核心训练—训练1
胸肌入门训练—训练2
弹力球核心训练—训练4
胸肌入门训练-训练2
弹力绳背部训练—训练1
弹力球核心训练—训练2
健身肩部训练动作
弹力球核心训练—训练3
最新文章
背部塑形—训练
上肢推举训练器注意事项 上肢推举训练器注意事项有哪些
悦动燃脂初级-训练4
腿型塑造动作怎么练习
瑜伽动作动态平板式讲解
深蹲入门—分解练习1
悦动燃脂初级-训练2
深蹲入门—分解练习2
晨间操—训练2
瑜伽体式蛇式动作讲解
下肢力量训练怎么练?
健身腿部练习动作
蹲踞式起跑的动作要领
瑜伽体式幻椅式动作
瑜伽动作猫滚动练习怎么做
说话技巧训练
瑜伽体式桥滚动式怎么练
声优怎么训练
力量训练先练上肢还是下肢
中长跑训练方法 中长跑有什么训练方法与动作要领
腿型塑造练习动作
瑜伽动作桥滚动式怎么做
晨间操—训练1
瑜伽体式牛面式动作
下蹲运动有什么好处
瑜伽体式门闩式动作讲解
推荐阅读
《王者荣耀》S26赛季百里玄策最强出装
洗衣机不排水了是怎么回事
诸葛亮用空城计吓退司马懿 但历史上有一人早就用过此
如何控制大脑不去胡思乱想
女生佩戴护身符的禁忌
安居房申请条件是什么
2021圣诞节武汉有什么活动
上海菜 本帮菜推荐
龙头龟的功效与忌讳
《恋与制作人》许墨融晴获取方法介绍
城市轨道交通管理专升本考什么
宽带连接收费吗
石菖蒲的生长环境
美的立式空调怎么清洗
蝙蝠侠:阿甘骑士中文怎么设置?