来源:学问咖 本文已影响1.39W人
核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1:反向卷腹
首先平躺在瑜伽垫上,然后小腿抬高夹住健身球,双手手掌朝下抬起我们整个腿部,吸气往下再往上;
方法2:躯干转体
把健身球放在背部下面,十指相扣,抬起臀部,左右转动。
猜你喜欢
胸肌入门训练—训练2
核心功能初级—训练1
胸肌入门训练—训练1
HIIT唤醒训练—训练2
弹力绳背部训练-训练2
心肺功能弹力带拉伸训练
HIIT唤醒训练—训练3
核心功能初级—训练2
弹跳基础训练—训练1
HIIT唤醒训练—训练4
弹力绳背部训练—训练1
弹力绳背部训练—热身
弹跳基础训练—热身2
核心功能初级—训练3
弹力绳背部训练—拉伸
最新文章
训练孩子专注力的游戏
臀部塑型—训练3
泡沫轴全身放松—训练4
如何训练核心力量
泡沫轴全身放松—训练5
核心力量训练的训练方法
核心肌力训练方法
背部塑形—训练
跳绳HIIT初级版—训练2
核心力量训练是什么 核心力量训练的概念
怎么进行心肺训练
胸肌入门训练—热身
臀部塑型—训练1
臀部塑型—训练4
儿童篮球如何训练
心肺训练拉伸动作
弹力带训练方法 怎么使用弹力带
晨间操—训练1
腿部塑型—训练
泡沫轴全身放松—训练3
俯卧撑入门—训练1
心肺功能训练动作
泡沫轴全身放松—训练1
腹部发力感知训练腹部锻炼2
晨间操—训练3
少儿篮球训练内容
推荐阅读
盐水鸭是哪里的美食 盐水鸭是什么地方的美食
如何自制美味的韩国标准泡菜
四大时装周特色有哪些
rnw洗面奶和unny哪个好用
买了期房延期了可以退房吗
漫威电影的最佳观影顺序
新冠肺炎疫情作文怎么写
花露水加什么拖地干净
米糕可以用烤箱烤吗
天猫双十一优惠券怎么用
找不到工作没自信了怎么办
楼层的设备层怎么找到
情侣间的十种睡姿是哪种
鲜虾海苔山药卷怎么做好吃
黑执事有哪些ova