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大多数人会因为平时不注意,加上一些不好的习惯,导致胸椎这条脊柱变形弯曲,胸椎是比较僵硬的一段脊柱,通过练习胸椎卷起式可以有效帮助脊柱回归。
步骤:
1、平躺地板上弯曲双膝,找到头顶向远方延长,呼气时让脊柱一节一节卷起来,卷到前侧的肋骨向下去沉;
2、过程保证臀部不离开地面,缓慢呼气再躺下去,重复三次动作,做完之后放松。
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